抜け毛が増えた人は要注意?美容師が教える原因と対策【南浦和 美容室】

query_builder 2026/04/28
髪質改善白髪染め
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最近抜け毛が増えたと感じていませんか?

「シャンプーの時に手に絡む髪の量が増えた気がする…」
「ドライヤー後の床を見ると、以前より明らかに多い…」
「分け目やトップのボリュームが減ってきた気がする…」

このように、ふとした瞬間に“抜け毛の変化”を感じる方はとても多いです。 特に40代・50代の方、そして産後を経験された方に多く見られるお悩みの一つです。

年齢だけが原因ではない抜け毛の変化

「年齢的に仕方ないのかな…」と感じてしまう方も多いですが、実は抜け毛は単純に年齢だけが原因ではありません。

確かに加齢によって、髪の成長サイクルは少しずつ変化していきます。
髪が細くなったり、ハリ・コシが弱くなったりすることで、結果的に抜けやすくなることはあります。

しかしそれだけでなく、
・頭皮環境の変化
・日々のヘアケア習慣
・生活習慣(睡眠・食事・ストレス)
など、さまざまな要因が重なって抜け毛は増えていきます。

産後に感じる急な抜け毛の増加

また、産後のタイミングで「急にごっそり抜けるようになった」と感じる方も少なくありません。

出産後はホルモンバランスが大きく変化するため、一時的に抜け毛が増える時期があります。 これは多くの方に起こる自然な現象ではありますが、初めて経験すると驚いてしまう方も多いです。

さらに産後は、
・睡眠不足
・育児によるストレス
・自分のケアに時間をかけられない
といった状況も重なりやすく、頭皮環境が乱れやすい状態になります。

「気のせい」ではなく、変化に気づくことが大切

抜け毛は、ある日突然増えるというよりも、少しずつ変化していくケースがほとんどです。

そのため、
「なんとなく増えた気がする」
という感覚は、とても大切なサインです。

この段階でケアを見直すことで、今後の状態を大きく変えることもできます。 逆に「そのうち落ち着くだろう」と放置してしまうと、ボリューム低下や髪質の変化につながる可能性もあります。

まずは正しい知識を知ることから

ただし、ここで大切なのは「必要以上に不安になりすぎないこと」です。

実は抜け毛には“正常な範囲”もあり、すべてが異常というわけではありません。

大切なのは、
・どのくらいが正常なのか
・どんな状態が注意すべきなのか
・自分の抜け毛がどのタイプなのか
を正しく知ることです。

次の項目では、抜け毛の「正常」と「注意が必要な状態」の違いについて、分かりやすく解説していきます。

抜け毛はどこからが異常?正常との違い

「抜け毛が増えた気がするけど、これって普通なの?」
多くの方がここで不安になります。

実は、抜け毛には“正常な範囲”があり、ある程度抜けるのは自然なことです。
まずはその基準を知ることが大切です。

1日の抜け毛はどのくらいが正常?

一般的に、健康な状態でも
1日50〜100本程度の髪は自然に抜けると言われています。

これは「ヘアサイクル(毛周期)」と呼ばれる、髪の生え変わりの仕組みによるものです。

髪は
・成長期(伸びる)
・退行期(成長が止まる)
・休止期(抜ける準備)
というサイクルを繰り返しています。

そのため、毎日ある程度の髪が抜けるのは、むしろ自然な状態です。

こんな抜け方は注意が必要

ただし、以下のような変化を感じる場合は注意が必要です。

✓ 急に抜け毛の量が増えた
✓ シャンプー時の抜け毛が明らかに増えた
✓ ドライヤー後の床に落ちる量が多い
✓ 分け目やトップの地肌が目立ってきた
✓ 髪全体のボリュームが減ってきた

このような場合は、ヘアサイクルの乱れや頭皮環境の変化が起きている可能性があります。

「量」だけでなく「質」もチェック

実は抜け毛は「本数」だけでなく、「抜けた髪の状態」も重要です。

例えば、
・細くて短い毛が多い
・ハリやコシのない弱い毛が抜ける
といった場合は、髪が十分に成長する前に抜けてしまっている可能性があります。

これは、頭皮環境の乱れや栄養不足などが関係していることもあります。

産後の抜け毛は少し特殊

産後の場合は、一時的に通常よりも多く抜けるケースがあります。

これは出産後のホルモンバランスの変化によって、
本来抜けるはずだった髪が一気に抜けるためです。

そのため、
「急にごっそり抜けた」
と感じることもありますが、多くの場合は一時的なものです。

ただし、生活環境やケアによって回復のスピードは変わるため、放置せずにケアすることが大切です。

自己判断が難しいからこそプロに相談を

抜け毛は、自分では「普通なのか異常なのか」判断が難しいものです。

だからこそ、違和感を感じた時点で一度状態を見てもらうことが大切です。

当店では、髪の状態だけでなく頭皮の状態も含めて確認し、
今の状態に合わせたケアや施術をご提案しています。

次は、なぜ40代・50代になると抜け毛が増えやすくなるのか、その原因について詳しく解説していきます。

40代・50代で抜け毛が増える理由

「昔はこんなに抜けなかったのに…」
40代・50代になると、こう感じる方が一気に増えてきます。

実はこの年代の抜け毛は、単なる一時的なものではなく、
体や髪の変化が大きく関係しています。

ホルモンバランスの変化

40代以降になると、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が徐々に減少していきます。

この女性ホルモンには、髪の成長をサポートし、ハリやコシを保つ働きがあります。

そのため、分泌量が減ることで、
・髪が細くなる
・成長期が短くなる
・抜けやすくなる
といった変化が起きやすくなります。

ヘアサイクル(毛周期)の乱れ

髪は通常、一定のサイクルで生え変わっていますが、加齢とともにこのサイクルが乱れやすくなります。

本来であればしっかり成長するはずの髪が、途中で抜けてしまうことで、
全体のボリューム低下につながります。

特に、
・トップのボリュームが出にくい
・分け目が目立つ
といった変化は、この影響が大きいです。

頭皮の硬化と血行不良

年齢とともに頭皮は少しずつ硬くなり、血行が悪くなっていきます。

頭皮が硬くなると、髪に必要な栄養が届きにくくなり、健康な髪が育ちにくい状態になります。

その結果、
・細い毛が増える
・抜け毛が増える
といった変化が起きやすくなります。

皮脂バランスの変化と乾燥

40代以降は、皮脂の分泌量も変化していきます。

・乾燥しやすくなる方
・逆にベタつきやすくなる方
どちらのケースもあり、頭皮環境が不安定になりやすい時期です。

このバランスが崩れることで、毛穴の状態が悪くなり、抜け毛につながることもあります。

ダメージの蓄積

これまで続けてきたカラーやパーマ、縮毛矯正などの履歴も、少しずつ影響してきます。

ただし、ここで大切なのは「施術=悪い」というわけではないということです。

髪や頭皮の状態に合った方法で行えば、負担を最小限に抑えることも可能です。

逆に、合っていない薬剤や施術方法が続いてしまうと、ダメージが蓄積しやすくなります。

変化に合わせたケアが必要なタイミング

このように、40代・50代の抜け毛は、さまざまな要因が重なって起きています。

だからこそ大切なのは、
「昔と同じケアを続ける」のではなく、
「今の状態に合ったケアに変えていくこと」です。

髪や頭皮の状態は年齢とともに変わるため、それに合わせたケアや施術を選ぶことが重要になります。

次は、産後に抜け毛が増える原因について、さらに詳しく解説していきます。

産後の抜け毛が増える原因とは?

「出産してから急に抜け毛が増えた…」
「シャンプーのたびにごっそり抜けて不安になる…」

産後、このようなお悩みを感じる方はとても多いです。
実際にサロンでも、産後の抜け毛についてのご相談は非常に増えています。

産後の抜け毛は“よくある現象”

まず知っておいていただきたいのは、
産後の抜け毛は多くの方に起こる自然な変化ということです。

そのため、急に抜け毛が増えたからといって、必ずしも異常というわけではありません。

ただし、何も知らずにいると「このまま髪がなくなるのでは…」と不安になってしまう方も多いです。

原因はホルモンバランスの変化

妊娠中は、女性ホルモン(エストロゲン)が多く分泌されることで、髪が抜けにくい状態になります。

そのため、普段なら抜けるはずだった髪も、そのまま残りやすくなっています。

そして出産後、このホルモンが一気に減少することで、
溜まっていた髪が一気に抜けるという現象が起きます。

これが「産後の抜け毛が急に増えた」と感じる大きな理由です。

いつ頃から増えて、いつ落ち着く?

個人差はありますが、産後の抜け毛は
産後2〜4ヶ月頃から増え始めることが多いです。

そしてその後、半年〜1年ほどかけて徐々に落ち着いていくケースが一般的です。

ただし、生活環境やケアによって回復のスピードには差が出ます。

産後は頭皮環境が乱れやすい

産後はホルモンだけでなく、生活面の変化も大きく影響します。

・睡眠不足
・授乳や育児による栄養バランスの乱れ
・ストレス
・自分のケアに時間をかけられない

こういった要因が重なることで、頭皮環境が不安定になり、抜け毛がさらに増えてしまうこともあります。

やってはいけないNG行動

抜け毛が気になると、つい色々と対策したくなりますが、逆効果になるケースもあります。

✓ 強くゴシゴシ洗う
✓ 何度もシャンプーする
✓ 刺激の強いケア用品を使う

こういった行動は、頭皮に負担をかけてしまい、さらに状態を悪化させる可能性があります。

正しくケアすれば回復していく

産後の抜け毛は、正しいケアを続けることで徐々に落ち着いていくケースがほとんどです。

大切なのは、
・頭皮に負担をかけないケア
・無理をしない生活習慣
・必要に応じたサロンでのケア
を意識することです。

「今は抜ける時期なんだ」と理解した上で、適切にケアしていくことが重要です。

不安な場合は早めの相談を

ただし、
・1年以上抜け毛が続く
・明らかに地肌が目立ってきた
といった場合は、別の原因が関係している可能性もあります。

気になる場合は、早めに専門家や美容師に相談することをおすすめします。

次は、抜け毛を加速させてしまう「頭皮環境の悪化」について詳しく解説していきます。

頭皮環境の悪化が抜け毛を加速させる

抜け毛というと「髪そのもの」に目が行きがちですが、
実はもっと重要なのが頭皮の状態です。

頭皮は髪を育てる“土台”のようなもの。
この環境が乱れてしまうと、どんなにケアをしても髪は健康に育ちにくくなります。

頭皮が硬くなるとどうなる?

年齢や生活習慣の影響で、頭皮は少しずつ硬くなっていきます。

頭皮が硬くなると血行が悪くなり、髪に必要な栄養が届きにくくなります。

その結果、
・細く弱い髪が増える
・成長しきる前に抜ける
といった状態になり、抜け毛が増えやすくなります。

特に、トップや分け目のボリュームが出にくくなる方は、この影響を受けているケースが多いです。

皮脂バランスの乱れも大きな原因

頭皮は本来、適度な皮脂によって守られています。

しかしこのバランスが崩れると、トラブルの原因になります。

例えば、
・皮脂が多すぎる → 毛穴詰まり・炎症
・皮脂が少なすぎる → 乾燥・かゆみ

どちらの場合も、健康な髪が育ちにくくなり、抜け毛につながる可能性があります。

乾燥は見えにくい“隠れ原因”

40代以降や産後は、頭皮が乾燥しやすくなる傾向があります。

顔や肌の乾燥は気づきやすいですが、頭皮は見えない分、ケアが後回しになりがちです。

乾燥した頭皮はバリア機能が低下し、外部刺激に弱くなるため、抜け毛の原因になることもあります。

洗いすぎ・洗わなすぎの落とし穴

意外と多いのが、「間違った洗い方」による頭皮環境の悪化です。

✓ 1日に何度もシャンプーする
✓ 洗浄力の強いシャンプーを使う
✓ 逆にしっかり洗えていない

こういった状態は、頭皮のバランスを崩す原因になります。

“しっかり洗う”ことは大切ですが、やりすぎは逆効果になることもあるため注意が必要です。

頭皮環境は日々の積み重ねで変わる

頭皮の状態は、一度悪くなったからといって急に戻るものではありません。

しかし逆に言えば、
日々のケアを見直すことで少しずつ改善していくことも可能です。

・正しいシャンプー方法
・頭皮に合ったケア用品
・適度なマッサージ

こういった積み重ねが、健康な髪を育てる土台を作ります。

美容室でできる頭皮ケアの重要性

ご自宅でのケアに加えて、美容室での頭皮ケアも効果的です。

普段落としきれない汚れや皮脂をリセットし、頭皮環境を整えることで、髪が育ちやすい状態に導きます。

また、プロの視点で頭皮の状態を確認することで、自分では気づきにくい変化にも対応できます。

次は、意外と見落とされがちな「間違ったヘアケア習慣」について解説していきます。

 

間違ったヘアケアが原因になっているかも

抜け毛が気になり始めた時、
「ちゃんとケアしなきゃ」と意識が高まる方は多いです。

しかし実は、そのケアが逆効果になっているケースも少なくありません。

ここでは、知らずにやってしまいがちなNG習慣について解説していきます。

洗浄力の強すぎるシャンプー

市販のシャンプーの中には、洗浄力が強いものも多くあります。

一見「しっかり洗えて良さそう」と思いがちですが、必要な皮脂まで落としてしまうと、頭皮は乾燥しやすくなります。

その結果、
・かゆみ
・フケ
・頭皮のバリア機能低下
などにつながり、抜け毛の原因になることもあります。

頭皮に優しい洗浄力のものを選ぶことが大切です。

ゴシゴシ洗いはNG

しっかり洗おうとして、爪を立てたり強くこすったりしていませんか?

このような洗い方は、頭皮を傷つけてしまい、炎症やトラブルの原因になります。

シャンプーは、指の腹を使って優しくマッサージするように洗うのが基本です。

自然乾燥は頭皮に悪影響

「ドライヤーは傷むから自然乾燥」という方もいらっしゃいますが、実はこれは逆効果です。

濡れた状態が長く続くと、頭皮に雑菌が繁殖しやすくなり、環境が悪化します。

結果として、抜け毛やかゆみにつながることもあります。

ドライヤーは正しく使えばダメージを抑えながら乾かすことができるため、しっかり乾かす習慣をつけましょう。

過度なケアのしすぎにも注意

抜け毛が気になると、
・トリートメントをたくさんつける
・育毛剤を何種類も使う
といった“やりすぎケア”になりがちです。

しかし、必要以上のケアは頭皮のバランスを崩す原因になることもあります。

大切なのは「量」ではなく「自分に合っているか」です。

合っていないケア用品を使い続けている

年齢や環境が変わると、頭皮や髪の状態も変わります。

それにも関わらず、昔と同じシャンプーやケア用品を使い続けていると、今の状態に合わなくなっている可能性があります。

・最近かゆみが出る
・乾燥しやすくなった
・ベタつきやすくなった

こういった変化を感じたら、見直しのサインです。

正しいケアに変えるだけで改善することも

抜け毛の原因がヘアケアにある場合、習慣を見直すだけで改善するケースも少なくありません。

・優しく洗う
・適切なシャンプーを使う
・しっかり乾かす

こういった基本を見直すことが、頭皮環境を整える第一歩になります。

自己判断が難しい場合はプロに相談を

「自分に合っているケアが分からない」という方も多いと思います。

その場合は、美容師に相談することで、今の状態に合ったケア方法を知ることができます。

間違ったケアを続ける前に、一度見直してみることが大切です。

次は、カラーや縮毛矯正と抜け毛の関係について解説していきます。

カラーや縮毛矯正との関係

「カラーや縮毛矯正をしていると抜け毛が増えるのでは?」
このような不安を感じている方はとても多いです。

結論からお伝えすると、
施術そのものが直接の原因で抜け毛が増えるケースは多くありません。

ただし、“やり方”によっては頭皮や髪に負担がかかり、結果として抜け毛につながる可能性はあります。

カラー=抜け毛の原因ではない

ヘアカラーは基本的に「髪」に作用するものであり、毛根に直接影響を与えるものではありません。

そのため、正しく施術されていれば、カラーをしているだけで抜け毛が増えるということは考えにくいです。

しかし、
・頭皮に強く薬剤が付着している
・刺激の強い薬剤を使用している
といった場合は、頭皮環境が乱れる原因になることもあります。

縮毛矯正も“やり方次第”

縮毛矯正も同様に、施術の方法によって負担の大きさは大きく変わります。

適切な薬剤選定や施術工程で行えば、必要以上にダメージを与えることなく仕上げることが可能です。

逆に、髪や頭皮の状態に合っていない施術を繰り返してしまうと、負担が蓄積してしまうことがあります。

本当に注意すべきポイント

大切なのは、「施術をするかどうか」ではなく、
どのように施術するかです。

例えば、
・頭皮に薬剤をつけすぎない工夫
・髪質に合わせた薬剤選定
・施術後のケア

こういったポイントをしっかり押さえることで、負担を最小限に抑えることができます。

間隔が短すぎる施術には注意

カラーや縮毛矯正の頻度が短すぎる場合、頭皮や髪に負担がかかりやすくなります。

特に、
・毎月全体カラーをしている
・短期間で繰り返し縮毛矯正をしている
といった場合は、一度見直すことも大切です。

必要に応じて、リタッチや部分施術などで負担を減らすことも可能です。

不安な方ほど我慢しすぎないことも大切

抜け毛が気になるからといって、すべての施術をやめてしまう必要はありません。

無理に我慢してしまうと、
・白髪が気になるストレス
・スタイリングのしにくさ
など、別の悩みにつながることもあります。

大切なのは、“負担を減らしながら続ける方法”を見つけることです。

美容師と相談しながら進めることが重要

髪や頭皮の状態は一人ひとり異なります。

だからこそ、自己判断ではなく、
今の状態に合わせて施術内容を調整していくことが大切です。

当店では、髪だけでなく頭皮の状態も見ながら、無理のない施術をご提案しています。

次は、抜け毛に影響する「生活習慣」について解説していきます。

生活習慣と抜け毛の関係

抜け毛というと、シャンプーや頭皮ケアなど「外側のケア」に意識が向きがちですが、
実は生活習慣も大きく関係しています。

どれだけ良いケアをしていても、体の内側の状態が乱れていると、健康な髪は育ちにくくなります。

睡眠不足は髪に大きく影響する

髪の成長には「成長ホルモン」が関係しています。

このホルモンは主に睡眠中に分泌されるため、睡眠の質が低下すると、髪の成長にも影響が出やすくなります。

特に産後は、
・夜中の授乳
・細切れの睡眠
といった状況になりやすく、どうしても睡眠不足になりがちです。

その結果、髪の成長サイクルが乱れ、抜け毛が増える原因になることがあります。

栄養バランスの乱れ

髪は、日々の食事から作られています。

特に重要なのが、
・タンパク質(髪の主成分)
・ビタミン
・ミネラル

これらが不足すると、髪が細くなったり、弱くなったりする原因になります。

産後は自分の食事が後回しになりやすく、栄養が偏ってしまうことも多いため注意が必要です。

ストレスと抜け毛の関係

ストレスも、抜け毛に影響を与える要因の一つです。

強いストレスがかかると、自律神経が乱れ、血行不良やホルモンバランスの乱れにつながることがあります。

その結果、頭皮環境が悪化し、抜け毛が増えるケースもあります。

特に、
・育児による環境の変化
・仕事や家庭の両立
などは、知らないうちにストレスが溜まりやすい状況です。

体調の変化も影響する

体調の変化や疲労の蓄積も、髪に影響を与えます。

体が優先的にエネルギーを使うのは「生命維持」に関わる部分のため、髪への栄養は後回しになりやすいのです。

そのため、体調が崩れている時ほど、髪の状態にも変化が出やすくなります。

すべて完璧にしようとしなくて大丈夫

ここまで見ると、「全部改善しないといけない」と感じてしまうかもしれません。

しかし、特に産後や忙しい時期は、すべてを完璧にするのは難しいものです。

大切なのは、
・できる範囲で整えていくこと
・無理をしすぎないこと
です。

例えば、
「少しでも早く寝る日を作る」
「意識してタンパク質を摂る」
といった小さな積み重ねでも、状態は変わっていきます。

外側と内側、両方のケアが重要

抜け毛対策は、
・頭皮ケア(外側)
・生活習慣(内側)
この両方を整えることで、より効果的になります。

どちらか一方だけではなく、バランスよく見直していくことが大切です。

次は、今日からできる具体的な対策と、美容室でできるケアについて解説していきます。

今日からできる対策&美容室でできるケア

ここまで抜け毛の原因についてお伝えしてきましたが、
大切なのは「どう対策していくか」です。

この章では、ご自宅でできるケアと美容室でできるケアの両方をご紹介します。

まずは自宅でできる基本ケアから

抜け毛対策は、特別なことをするよりも「基本の見直し」がとても重要です。

✓ 優しく洗う(指の腹でマッサージするように)
✓ 洗浄力の強すぎないシャンプーを選ぶ
✓ しっかり乾かす(自然乾燥はNG)

これだけでも、頭皮環境は少しずつ整っていきます。

頭皮マッサージを取り入れる

頭皮の血行を良くすることで、髪に栄養が届きやすくなります。

お風呂の中やドライヤー前に、
軽く頭皮を動かすようにマッサージするだけでも効果的です。

強く押す必要はなく、「気持ちいい」と感じる程度で十分です。

乾かし方を見直すだけでも変わる

ドライヤーの使い方も重要なポイントです。

・根元から乾かす
・同じ場所に風を当てすぎない
・最後は冷風で整える

こういった基本を意識することで、頭皮への負担を減らすことができます。

生活の中でできる小さな工夫

忙しい中でも取り入れやすいポイントとしては、
・タンパク質を意識して摂る
・少しでも睡眠時間を確保する
などがあります。

すべてを完璧にする必要はありませんが、少しずつ意識することが大切です。

美容室でできる抜け毛対策

自宅ケアに加えて、美容室でのケアを取り入れることで、より効果的に改善を目指すことができます。

例えば、
・頭皮クレンジング(毛穴の汚れをリセット)
・頭皮マッサージメニュー
・頭皮環境に合わせたケアの提案

こういった施術により、髪が育ちやすい土台を整えることができます。

施術の工夫で負担を減らす

カラーや縮毛矯正も、方法次第で頭皮への負担を抑えることが可能です。

・頭皮に薬剤をつけすぎない
・刺激の少ない薬剤を選ぶ
・施術後のケアをしっかり行う

こういった工夫をすることで、安心して施術を続けることができます。

一人で悩まず相談することが大切

抜け毛はデリケートなお悩みのため、一人で抱えてしまう方も多いです。

しかし、状態によって対策は変わるため、自己判断だけで進めるのは難しい部分もあります。

美容師に相談することで、
・今の状態の把握
・適切なケア方法
・無理のない施術プラン
を知ることができます。

無理なく続けられることが一番大切

どんなに良いケアでも、続けられなければ意味がありません。

だからこそ、
「できることを無理なく続ける」
これが一番大切なポイントです。

次は最後に、今回の内容をまとめていきます。

まとめ:抜け毛は早めのケアで変えられる

ここまで、抜け毛の原因や対策についてお伝えしてきました。

抜け毛は、
・年齢による変化
・産後のホルモンバランス
・頭皮環境
・生活習慣
など、さまざまな要因が重なって起きています。

そのため、「これだけやればOK」という単純なものではありませんが、
逆に言えば正しくケアすることで改善していける可能性があるということでもあります。

大切なのは“気づいたタイミング”

抜け毛は、急激に変わるというよりも、少しずつ変化していくことが多いです。

だからこそ、
「最近少し増えたかも…」
という違和感は、とても大切なサインです。

このタイミングでケアを見直すことで、今後の状態を大きく変えることもできます。

無理をせず、できることから

すべてを一度に変える必要はありません。

・シャンプーの仕方を見直す
・しっかり乾かす習慣をつける
・少しだけ生活習慣を意識する

こういった小さな積み重ねでも、頭皮環境は確実に変わっていきます。

一人で悩まずに相談を

抜け毛のお悩みは、とてもデリケートなものです。

だからこそ、誰にも相談できずに一人で抱えてしまう方も少なくありません。

ですが、状態によって原因も対策も変わるため、プロの視点で見ることがとても重要です。

当店では、髪だけでなく頭皮の状態も含めて確認し、
お客様一人ひとりに合ったケアや施術をご提案しています。

未来の髪は今のケアで変わる

抜け毛は「仕方ないもの」と思われがちですが、ケア次第で変化させることができる部分も多くあります。

これから先も、扱いやすく、健康的な髪を保っていくために、
ぜひ今のタイミングでケアを見直してみてください。

「最近少し気になる…」という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

この記事を書いた人
杉橋 樹(Itsuki Sugihashi)
HAIR SALON MELIA スタイリスト

お客様一人ひとりのご要望、日常の悩みに合わせ提案!
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